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如何�一个好的互�网�� October 27, 2005

Posted by ethanjone in �业管�.
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2005.09.08  �自:MSNblog  陆�
 
  �一个好的互�网��,一定�是一个�家,这个原则�时对高级管�者起作用。

  今天主�想谈的是对人事行政制度的一些看法,希望大家一起�讨论指正。

  离开���慢慢体会,刘文忠作的事情当�看虽然�起眼,但是他的确是个人事天�。

  人事行政制度�对�是大家通常所想象的仅仅包括人员招��人员管�那样简�。一个真正人性化的人事行政制度,比起那些�头标榜自己人性化的��,有用的多。

  人事行政制度,从我一个比较外行的眼力,至少包括了人员招募���薪资评定�人员绩效评估�员工�利报销�员工培训�团队训练�工作环境�造�员工业余文化生活�年�制度�股�期�制度等多方�。

  从公å?¸çš„开始说起,一家公å?¸æœ€å¼€å§‹é€‰æ‹©åŠžå…¬åœ°ç‚¹ï¼Œå°±æ˜¯ä¸€ä¸ªå¾ˆå¤§çš„å­¦é—®ï¼ŒåŠžå…¬åœ°ç‚¹çš„ç§Ÿé‡‘æ˜¯ä¸€ä¸ªé‡?è¦?因素,但是办公室的地ç?†ä½?置则更是体现了对员工的关怀的。还ä¸?仅仅是关怀本身,如果办公地点æž?度å??远,那么人æ‰?çš„å?¯é€‰æ‹©ä½™åœ°å°±ä¼šå¾ˆæœ‰é™?,毕竟家近是个å®?,è°?也ä¸?希望æ¯?天上ç?­ç”¨è¶…过1个å?Šå°?时的时间甚至两å°?时。而且越是è?Œä½?低的人,越会考虑到交通è·?离与æˆ?本的问题。

  最最�想的当然是身处市中心,或者毗邻城�地�,这样的好处就是基本上在北京这个拥挤的交通状况下,大家都�会迟到。或者说,考虑到人�分布的关系,把地�选择在大学区附近,也是一个策略。但�便如此,至少应该��附近交通线路畅通。如果哪家����为了自己�车�用花�车费,就找到了一个步行至少15分钟�能找到车站的�郊僻壤,无论如何也是说�过去的。您别笑,这还真�是笑�,我上一家��就是这么干的。

  然�就是制定一个��的薪资结构,让�个人心里都清楚,�一个��它的价值范围是多少。当然,这个范围��考业内相�行业的相似水平。而对于�公��讲,则必须�比大公�在这方��慷慨一些,寄希望于把薪金��明化,那是把人当傻�,�使�会内部人员比较,难��会跟�行去比较么?所以有竞争力的薪金�是关键。

  当然,把å?•纯薪金作为招æ?½äººæ‰?的关键,是有问题的。因为也ä¸?å?¯èƒ½å?šåˆ°è¿œè¿œæ¯”其他行业高,å?¦åˆ™äººåŠ›æˆ?本就得ä¸?到有效控制。这个时候,一些巧妙的ç¦?利制度,就å?¯ä»¥èбå°?钱办大事。ç¨?å?Žä¼šæ??到。

  下é?¢å°±æ˜¯äººå‘˜æ‹›å‹Ÿäº†ã€‚最开始的人员招募,多数是一些旧时的å?ˆä½œä¼™ä¼´æˆ–者朋å?‹æŽ¨è??为主,往往都是一专多能。但是切忌在å?Œä¸€å²—ä½?安æ?’两个负责的人。这个时候需è¦?的是一个人干多个事情,而ä¸?是两个人抢一件事情。下一层人员招募的主è¦?ä¾?æ?®æ˜¯å…·ä½“å?„个è?Œèƒ½éƒ¨é—¨çš„负责人的具体è¦?求,而ä¸?是è€?æ?¿è§‰å¾—è°?好,就把è°?塞进æ?¥ã€‚因为最终使用这些人干活的是部门负责人。人事部门在这个时候扮演的角色,å?¯ä¹Ÿä¸?是没事情,而是注é‡?考察这个人的è?Œä¸šè§„划能力和预期。如果你ä¸?想è¦?自己的公å?¸éƒ½æ˜¯ä¸€æ‰¹æ²¡æœ‰ç?†æƒ³çš„人,那么你必须è¦?招进有自己è?Œä¸šç?†æƒ³çš„人,这样的人,ä¸?管他的ç?†æƒ³æ˜¯ä¸?是弱智ä¸?切实际的,但肯定都是有热情的。

  å?¦å¤–,一些è€?æ?¿æœŸå¾…çš„ä¸?å?ˆç?†çš„人力使用策略,HR们一定è¦?予以æ??醒。比如,有些è€?æ?¿å¸Œæœ›è‡ªå·±çš„员工能够刚刚到岗,ä¸?需è¦?适应培训熟悉就å?¯ä»¥ç«‹åˆ»å¼€å§‹å·¥ä½œï¼Œå¹¶ä¸”从此之å?Žæ˜¯120%çš„overload,那么你一个人事就必须组织这ç§?疯狂的想法。任何人熟悉一个工作,ä¸?仅仅是在工作内容上熟悉,还需è¦?一个环境的èž?入,å?ˆä½œäººçš„熟悉,这是下é?¢è°ˆåˆ°çš„一些team building的工作。而让一个人完全没有喘æ?¯çš„工作,那是在找一个民工。一个脑力工作者,需è¦?有一定的放æ?¾å’Œæ€?考的时间。想è¦?员工多干活,就是ç¦?利制度的ä¿?è¯?了。

  下é?¢è°ˆç¦?利制度。IT行业最通用的,大家都有的,第一个是å?ˆé¤?é¤?补,8-12å…ƒä¸?等,根æ?®æ‰€å¤„办公周边的情况而定。但您å?¬è¯´è¿‡å?ˆé¥­ä¸?ä»…ä¸?å?‘é¤?补,而且还扣钱的公å?¸æ²¡æœ‰ï¼Ÿæˆ‘上一家就是。虽然扣的ä¸?多å?§ã€‚但è°?傻啊。别的公å?¸å?‡è®¾æœ€ä½Žçš„æ?¥è¯´ï¼Œ8å?—钱标准。那么这里你ä¸?给,å??扣5å?—,我的å?ˆé¤?标准就统一å?˜æˆ?了13å?—的标准。13å?—钱什么标准?高档写字楼下自助é¤?,6è?œ1汤,水果米饭éš?便å?ƒã€‚我上一家什么标准,3个è?œï¼Œä¸€è?¤ä¸¤ç´ ï¼Œç±³é¥­æœ‰æ—¶å€™ä¸?够å?ƒçš„。没办法,你就给人家å°?时工那么多钱啊。

  å?¦å¤–itå…¬å?¸æœ€é€šå¸¸çš„现象就是加ç?­äº†ã€‚如果你希望员工加ç?­ï¼Œé‚£ä¹ˆå°±è¦?巧妙一点,ä¸?è¦?高喊奉献å?£å?·ï¼Œè¿™ä¸?是70年代文化大é?©å‘½ï¼Œæ²¡æœ‰äººå¤´è„‘简å?•了。何况你也ä¸?期望请一个头脑简å?•的人æ?¥å¯¹å?§ï¼Ÿå¾ˆå¤šå…¬å?¸éƒ½æ²¡æœ‰åŠ ç?­è´¹ï¼Œè¿™ä¹Ÿæ˜¯ï¼Œå› ä¸ºåŠ ç?­è´¹æ ‡å‡†å¾ˆé«˜ï¼ŒæŽ¨è¡Œèµ·æ?¥æˆ?本负担过高。业内通行的标准是,æ??供一些晚é¤?补助ã€?以å?Šåˆ°äº†è§„定时间å?Žæ‰“车报销。这样,会有多数å?•身员工比较愿æ„?加ç?­ï¼Œå› ä¸ºå›žåŽ»ä¹Ÿæ²¡ä»€ä¹ˆäº‹æƒ…ï¼Œåœ¨è¿™é‡Œå‰©ä¸‹ä¸€é¡¿é¥­é’±è¿˜æœ‰ç”µè„‘ç”¨ï¼Œå¤šå¥½ã€‚è¿™æ ·ï¼Œä½ ä»…ä»…èŠ±è´¹å‡ å??å?—钱,就让一个人多干了好几个钟头,在办公室环境下,他ä¸?å?¯èƒ½ä¸€ç‚¹æ´»å„¿éƒ½ä¸?å¹²å?§ï¼Œè¿™æ ·ç®—下æ?¥ï¼Œè¿™äº›æŠ•入是完全值得的。

  å?Žå?‹ä½œçš„æ˜¯æœ€äººæ€§çš„,也是最大程度让人æ‰?有ä¾?赖性的。晚8点以å?Žæ??ä¾›20元饭补,打车报销。当然作为一个å?¯èƒ½é’±ä¸?富裕的公å?¸ï¼Œå?¯ä»¥è€ƒè™‘几ç§?措施,例如少æ??供饭补,然å?Žæ‰“车报销。或者加ç?­å¿…é¡»è¦?æ??å‰?申请,写明原因(sinaå?šæ³•ï¼Œä¸?过sina是给加ç?­è´¹çš„)。

  总之您�能因为仗�自己有车,大周末晚上拉�大家一起陪自己和�婆开茶�会到10点多,然�让所有员工自己�腰包打车回家。因为那样太没人性了,大家说对么?

  到这里就需è¦?总结了,人事制度作的好的,ä¸?是去扼æ?€äººæ€§ä¸­é‚£äº›ä¸?好的方é?¢ï¼Œè€Œæ˜¯è¦?去利用那些人性上ä¸?好的一é?¢ã€‚简å?•说,就是好的人事制度一定è¦?给员工一些å?¯è¶?之机。能让他们å? åˆ°ä¸€äº›ä¾¿å®œã€‚比如说,å?Žå?‹æ¯?天早上必然的水果,就是日久天长的一ç§?拉拢。æˆ?批购买的水果价值æ‰?多少?比如说所有公å?¸éƒ½å›žè®¾å‡ å?°æ‰“å?°æœºï¼Œè®©å‘˜å·¥å?¯ä»¥è‡ªç”±æ‰“å?°ä¸€äº›ä¸œè¥¿ã€‚就算员工å?¶å°”用æ?¥æ‰“出一本å°?说æ?¥ï¼Œèƒ½ç”¨æŽ‰å¤šå°‘油墨和纸张钱?如果你是一个å°?å…¬å?¸çš„è€?æ?¿ï¼Œç»Ÿå…±å°±æ²¡æœ‰å‡ ä¸ªäººï¼Œå®Œå…¨å?¯ä»¥å?šåˆ°ä¸?é™?é‡?供应水果ã€?饮料ã€?食å“?。你担心会äº??首先你è¦?相信,你招募的员工素质肯定比去å?ƒå¥½ä¼¦å“¥ç­‰è‡ªåŠ©çš„äººæ™®é??ç´ è´¨è¦?高,而且就算素质差ä¸?多,为什么人家那么低的定价ä¸?会赔,你供应远远没有人家丰富就ä¸?划算了?这ç§?体贴的å?šæ³•ï¼Œå?³ä½¿ç®—到æž?致,也许一个人一个月也ä¸?过能让æ¯?个员工å? åˆ°å‡ ç™¾å…ƒä¸?到的便宜。但是你收买了人心,榨å?–了更多剩余劳动力,你是包赚ä¸?赔的。相å??,如果你把员工当贼防ç?€ï¼Œä½ å›ºç„¶èŠ‚çº¦äº†ä¸€æ—¶çš„æˆ?本,但是你的员工也就失去了å? åˆ°ä¸€äº›ä¾¿å®œå¥½å¥½å¹²æ´»è¡¥å?¿çš„心æ€?。士气低沉,怨声载é?“。

  �外一个�其��的地方,就是员工培训与团队建设。很多傻冒��扯�脖�喊,我们让�个人��仅是�他们能够贡献东西的,还是能学到东西的。我�一�,您�是�知�怎么�到这一点,您还是闷�声别扯淡。任何一个人�是说平白无故就�以学到东西的。为了你的员工,你应该积�的在开始进行team building,简�的�以大家度�去玩,�微��的�以�请一个团队培训机构。如果人少就更加好办了,一个简�的欢迎会,大家作个�游�(比如�人游�),就全都解决了。这样的好处是,大家利用宽�的环境陶冶了情�,熟悉了彼此的爱好,找到了共�点,打破了沟通的�冰,将�相处一起共事就会愉快的多。毕竟有的人呆在办公室比在家都多,大家关系处�好,怎么开展有效工作?如果大家彼此矛盾��,你怎么能��你想�留�的人��被孤立出走?

  在ä¿?è¯?了这个基础之上,就是è¦?定期给ä¸?å?Œçº§åˆ«çš„人进行ä¸?å?Œçš„培训了。åƒ?高级è?Œä½?的人,å?¯ä»¥å®šæœŸè¯·è®²å¸ˆæ?¥è¿›è¡Œä¸€äº›è?Œä¸šç?†å¿µæ–¹é?¢çš„培训,而中层员工也å?¯ä»¥å®šæœŸæ?žä¸€äº›è®²åº§ï¼Œå¤§å®¶ä¸€èµ·å?¬å?¬é¡¹ç›®ç®¡ç?†ä»¥å?Šç›¸å…³ä¸šåŠ¡çš„è¯¾ç¨‹ã€‚è‡³äºŽè¯´åŸºå±‚å‘˜å·¥ï¼Œåˆ™å?¯ä»¥è¦?求中层员工为他们定期进行相关技能æ“?作的指导。这比什么å?•纯开开会,洗洗脑有用多了。员工会觉得真正得到了自我æ??高,你自己也收获了更有能力的员工。

  除此之外,为了ä¿?è¯?员工有一个良好的å?ˆç?†çš„竞争æ??高的机制,人力资æº?近几年é€?æ¸?引入了KPI考核。一个资深的人力管ç?†å¸ˆï¼Œå?¯ä»¥å¾ˆå¥½çš„与å?„个级别的ç»?ç?†æ ¹æ?®å®žé™…工作情况,é€?步建立考核的指标。但是这个指标往往并ä¸?ç?€æ€¥ï¼Œè‡³å°‘在人数å°?于10人的公å?¸ï¼Œä¸?ç?€æ€¥ã€‚因为这个时期,往往å?„个è?Œä½?的人都会é?žå¸¸æ˜Žç¡®è‡ªå·±çš„具体情况,应该去å?šä»€ä¹ˆã€‚而且æ¯?个人å?šçš„事情ç»?对ä¸?是固定é™?制死的。你拿出一个KPIæ?¥ï¼Œå¾€å¾€æ•ˆæžœæ˜¯å‘˜å·¥å?ªå?šè§„定范围的事情,其他事情跟我无关。大公å?¸å?¯ä»¥ï¼Œå°?å…¬å?¸ä¸?å?¯ä»¥ã€‚å°?å…¬å?¸æ˜¯é«˜çº§äººå¸¦ç?€ä½Žçº§äººæ‘¸ç?€çŸ³å¤´è¿‡æ²³ï¼Œæ›´åŠ éœ€è¦?的是æ¯?个人多å?šä¸€ç‚¹äº‹æƒ…,作的事情ä¸?是很具体。

  而真正确ä¿?让员工有家一般温暖的,还是业余生活培养。很多公å?¸ä¼šå®šæœŸå?‘电影票抵用å?·ï¼Œæˆ–者定期包下一些è¿?动场地,包括逢年过节组织一些内部有奖晚会。因为他们知é?“,正常人都需è¦?有自己的爱好和休闲,一个人如果除了整天就知é?“工作å?ƒé¥­ç?¡è§‰ï¼Œæ—©æ™šä¼šå‚»æŽ‰æ­»æŽ‰ï¼Œä¹Ÿä¸?会产生什么智慧,å?ªæ˜¯ä¸€ä¸ªè¡Œå°¸èµ°è‚‰äº†ã€‚如果一个è€?æ?¿ä¸?ä»…ä¸?æ??供给员工休闲生活,还è¦?é™?制员工休闲与爱好的时间,那么å?ªæœ‰ä¸‰ä¸ªå­—æ?¥å½¢å®¹ï¼šæ³•西斯。

  业余生活也是一个培养团队��力的好时候。一起看电影就是大家在讨论一个�题,一起打�就是在培养���识,一起组织内部节目晚会就是在培养员工竞争�识。所以说,你说花钱�这些事情的公�都是傻�么?他们比猴还精呢�

  最�说说年�制度/股�制度。任何一个�性的公�,都�给员工一定的休�补�。因为人�是机器,都会有倦怠期。虽然有年��一定�一个人都会去用,尤其在开始很忙的时期,但是有了毕竟是�一样的。在工作��稳定之�,一些中层��的人就会慢慢有一些喘�机会。而且,一个�智的���对应该希望自己的员工家庭稳定�感情幸��?那么如果家人生病�爱人有什么临时活动,总能�微腾出一些空�。生病时间长了,也�以用年�抵一下。享�带薪�期的感觉,是让员工心中安定的一个��环节。

  而股�制度,虽然说基本上大家都很难享�到�。但是这也��形�了一个趋势。毕竟,股�期�分�给大家,大家还是有一点点�能从中获得利益的。而这一点点�能,就是彩票热销的最基本动力。所以���看期��股的潜在激励作用,它会给大家�造一��辱与共的气氛。

  所以说,人事的工作,是é?žå¸¸é?žå¸¸é‡?è¦?的,良好的人事制度在于引导和培养员工,在于鼓励员工å?šäº‹ï¼›è€Œä¸€ä¸ªæ?¶åŠ£çš„äººäº‹åˆ¶åº¦ï¼Œåˆ™æ˜¯åŽ‹æ¦¨ä¸€æ—¶æ˜¯ä¸€æ—¶ã€‚æˆ‘ä»¬éƒ½çŸ¥é?“在生产型ä¼?业,个人价值很低的å?•ä½?,采用一个æ?¶åŠ£çš„äººäº‹åˆ¶åº¦å€’æ˜¯å?¯ä»¥çš„。但是在it尤其是互è?”网行业这ç§?æ™®é??看é‡?人æ‰?的行业,而且普é??制度é?žå¸¸äººæ€§åŒ–的行业,采用å?Žé?¢ä¸€ç§?æ–¹å¼?æ— é?žæ˜¯è‡ªå¯»æ­»è·¯ã€‚

  所以说,人事制度,�是�便拉一个长的比较��人事的人就能干好的。�里之堤,�于�穴。人事工作虽然细微,但是�是整个公��转的润滑油�催化剂,�微长了个脑袋的��,都应该好好�考这一点。
 
  继续第一篇的�题,谈谈互�网管�的认识。自己���还�够格,但是想想怎么去�总是没有错的。
 
      上次谈了人事制度的é‡?è¦?性,其实还是把一项é‡?è¦?的忘了æ??å‰?说。其实对于互è?”网行业æ?¥è¯´ï¼Œè¦?å?šä¸€ä¸ªå¥½è€?æ?¿æœ€é‡?è¦?的是è¦?有钱。别笑,是认真的。你说其他行业,哪个敢说没有任何明确盈利模å¼?,或者至少三年内都è¦?赔钱,就会有è€?æ?¿æ„¿æ„?投资。互è?”网魅力就是这么大ï¼?
 
  所以,��一个好的互�网��,首先手头一定�有一定闲钱,能够养一批闲人,�仅挣�到钱��急,而且还�鼓励大家多出花钱推广的点�,给用户�费的东西用……说起�,有时候看看自己混迹多年的互�网行业还真有点�是疯�与幻想家的行业。

  除了有钱当然是�充分的,今天�谈谈具体的一些想法。

管�上第一个��点是:�有战略眼光,知人善用
 
  作为一个公å?¸çš„è€?æ?¿ï¼Œç»?对ä¸?能把眼光放在管ç?†å’Œäº§å“?细节上é?¢ï¼Œè¿™äº›åº”该是具体æ“?作他们的管ç?†è€…应该去关心的。一个è€?æ?¿ç»?对ä¸?应该直接å?–代产å“?管ç?†è€…çš„è?Œè´£ï¼Œæ•´å¤©è¶´åœ¨é‚£é‡Œç›¯è¿›åº¦å’Œäº§å“?细节,而是应该赶快走出去,拓展å?ˆä½œæ¸ é?“,赶快签订一些å?ˆä½œæŽ¨å¹¿çš„å??议。然å?Žæ‹¿ç?€è¿™äº›è¿«åœ¨çœ‰ç?«çš„å?ˆä½œè®¡åˆ’æ?¥ç»™äº§å“?å¼€å?‘人员以压力。
 
  如果一个è€?æ?¿æ²¡äº‹è€?盯ç?€äº§å“?细节,对未æ?¥æŽ¨å¹¿ã€?å?ˆä½œéƒ½æ²¡ä»€ä¹ˆä¸»æ„?,也没有什么具体å?ˆä½œå…³ç³»å?¯ä»¥æ??供给具体è¿?è?¥è€…,下属有什么ç?†ç”±ç›¸ä¿¡ä½ å¯¹è¿›åº¦çœŸçš„那么ç?€æ€¥è¿«åˆ‡å‘¢ï¼Ÿè€Œä¸”è¿™ç§?压迫æ€?度,怎么给下é?¢çš„人足够的信任和支æŒ??所以说,一个è€?æ?¿çš„眼光很é‡?è¦?,疑人ä¸?用,用人ä¸?疑,把自己圈定在大战略大å?ˆä½œçš„æ¡†æž¶åˆ¶å®šä¸Šã€‚
 
  如果一个��就会�具体的事情,而�求下属制定战略计划,那么你说�应该当��?
 
管�的第二个�点在于:懂得授�,学会监�
 
  很多è€?æ?¿æˆ–者高级管ç?†è€…,其实本身并没有好的PM素质。è¦?ä¸?就是把事情都分给手下人无所事事,è¦?ä¸?就是牢牢把所有事情都抓在手里ä¸?妨下去。å‰?é?¢çš„é‚£ç§?å?«å?šå°¸ä½?ç´ é¤?,往往大家都很痛æ?¨ï¼Œå…¶å®žå?Žé?¢ä¸€ç§?人æ‰?是最应该å??æ€?的,也是下属最应该警惕的。首先说,把所有事情都抓在自己手里,很大程度挤压了下一级人员工作空间,让下一级工作人员无所适从。而下é?¢çš„直属,因为没有足够的工作表现机会,也很难真正学到东西,很难æ??高,更难以获得晋å?‡çš„æœºä¼šã€‚而作了很多下属应该å?šçš„事情的è€?æ?¿ï¼Œæœ¬è?Œå·¥ä½œå°±å¿…然会å?šå¾—ä¸?够,那么整体工作就会å?šå¾—有问题,结果必然导致整体æˆ?就感全部丧失。

管�的第三个�点是:一次让一个人�一件事情
 
  这个说法��容易,但是很多公�尤其�公�其实很难�到。很多人在公�里�都是管�和具体工作都�得。但是作为��,一定�能视之为正常情况,��得�让这个人兼几分工作。过分压榨人�仅会让其人倦怠�满(�也�傻,我��个人的事情�你就给我一份钱),而且人的精力有�,必然原本能�80-90的工作都�得刚刚�格而已。而且,这样的风险还在于,一个人负担多�工作,对于公�的风险也将�得很大,姑且�说这个人被别人挖走。如果他病了,都会造�公�的混乱。所以,在�期的一人兼数�的情况,应该��公��展����,而�微有点钱的��,最好从一开始就能�到。
 
第四个�点是:言出必行,少许诺,多�事
 
  很多è€?æ?¿ç¬¬ä¸€æ¬¡ä½?于这么高的ä½?置,难å…?飘飘然感觉自我感觉良好。然å?Žå‡­ç?€æ„Ÿè§‰è®¸è¯ºç»™å‘˜å·¥å¾ˆå¤šç¾Žå¥½çš„展望。但是ä¸?è¦?忽视员工的记性,很多许诺如果说出æ?¥ï¼Œæ—©æ™šä½ è¦?还上的。å?³ä½¿è¿˜ä¸?上,你也ä¸?å?¯èƒ½å?šå‡ºä¸Žå½“åˆ?许诺完全相å??çš„å?šæ³•ã€‚å?¦åˆ™ï¼Œä½ ä»¥ä¸ºä¸‹å±žä¼šæ€Žä¹ˆçœ‹ä½ ã€‚一个让下属失去了基本信任感的è€?æ?¿ï¼Œæ‰?是最å?±é™©çš„。所以,æ?‚好自己的嘴,能å?šåˆ°ä»€ä¹ˆå°±è¯´ä»€ä¹ˆï¼Œä¸?è¦?胡乱许诺。
 
第五个�点:�感情用事,�事�视公平�有原则
 
  �一个��,�是�一个家长。家长对孩�那是说什么是什么,孩�必须��。但是开公��一样,你这么�,任凭自己的喜好,肯定让你的公�内部员工充满了�满和对抗情绪。你除�把所有��都安�上自己的亲人,�则一定�讲求公平,在作任何决定时候,给所有人一个�情入�的原因。

�是互�网下一站天王? October 26, 2005

Posted by ethanjone in Web 2.0, 深入分�.
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分æž?互è?”网格局,喧嚣而嘈æ?‚。今天å?¶ç„¶çœ‹åˆ°ä¸€ç¯‡ï¼Œè¿™æ˜¯ç¬¬ä¸€ç¯‡å¯¹äºŽå?šå®¢ç½‘有预è§?力的深度文章。基本判断会ç»?得起时间的检验,没有过分å?¹æ?§ï¼Œä¹Ÿæ²¡æœ‰æ‹˜æ³¥äºŽçœ¼å‰?。长期和短期,é?™æ€?和趋势,分寸把æ?¡å¾—ä¸?错。超越了圈å­?çš„å??è§?,也脱离业界的浮èº?。核心点也基本把æ?¡ä½?了。其实一篇文章好å??与å?¦ï¼Œä¸€èˆ¬éƒ½æ˜¯åœ¨æ–‡ç« å?‘表1ï¼?2年之å?Žï¼Œæ‰?能è§?得分晓的。现全文转贴如下,一起探讨和å?‚考。

�勤国际中国研究院 研究员 黄钦

�说天下大势,分久必�,�久必分。在互�网行业,群雄并起,�断地�竿而起,�断地兼并收购,�断�就�莽英雄。�说绿林中有三大实力帮派,分别为�客网�百度�分众传媒,他们�凭奇招,在武林中掀起阵阵波澜。分众传媒,凭借无关于技术的创新盈利模�轻易敲开纳斯达克的大门;�客网(www.bokee.com),旨在颠覆原有的门户网站,自诩为“全�第二代门户的领导者�;百度,专注于中文�索,并�步建立了在中国市场的领导地�,��天时地利人和。究竟�是互�网业下一站天王,让我们一起�查点。

帮派实力

2005年7月13日,分众传媒在纳斯达克上市交易,首次公开招股的股票�行价为�股17美元,超过了此�确定的价格区间,�资�达到了1.717亿美元,这也是中国概念股在纳市首轮�资�最高的一笔。当日收盘价总市值约8亿美元。8月9日分众传媒�布了2005财年第二季度财务报告。资料显示,该公�第二季度净�收为1460万美元,�比增长127.9%;分众传媒第二季度净利润为430万美元,�比增长119.2%。�财报利好因素影�,截至美国东部时间8月8日下�NASDAQ闭市,分众传媒报收于21.04美元,上涨9.86%。

�客网的掌门人表示,�客网现在的月收入在300万到400万元间,还略有��,预计将在�年到一年的时间内实现盈利,之�将考虑进军纳斯达克。�客的野心在于打破原有的�熟的传统门户,而去打造以个性化内容为主的门户网站,志在实现门户网站的��。

2005年8月,百度上市当日,股价暴涨至�行价的4�,其市值飚�至50亿美元,而之�百度股价�一直�续下滑。

必�计(盈利模�)

�客网的必�计还远未练�。�客网是一�大众消费�,代表的是大众文化。而现在的门户网站,新浪���等则代表一�精英文化。当�客网作为第二代门户网站��主��置时,就�味�大众传播方�已�在时代中大行其�。超级女声的异常�爆,是让我们包括举办者�说都是始料未�的,它让我们诧异于大众的力�,并昭示�大众文化时代的�临。从这��义上说,�客网的�行是一�趋势,从�客网日益高涨的人气中也�以看到这一点。互�网巨头也纷纷推出�客�务,比如MSN�雅虎�Google等。而能�将人气�功商业化,是�客网�败的关键。一方�,�客网的盈利模��以走传统门户网站的�路,通过广告�无线增值的�务产生盈利。�一方�,�客网�以利用它的自身特质,承载更多的盈利形�。比如,借鉴阿里巴巴的模�作电�商务,作为行销商推销商�的工具,从中�以获得收入。并且�与音�产业�电影工业��业信�化等结�起�。�以说,�客网的盈利模�因为未知而充满了想象力。�客类网站的上市在笔者看�,是一�必然。而�能抢�先机,就会在募资过程中得到主动�,�易得到投资者的追�。

百度的盈利模å¼?并无创新性,标准的æ?œç´¢å¼•擎的盈利模å¼?,与google几乎一致,在中国通过竞价排å??的方å¼?为ä¼?业æ??供信æ?¯ä¼ æ’­ï¼Œå¹¶æ”¶å?–费用。虽然æ?Žå½¦å®?称“百度æ?°å¥½å? äº†ä¸¤ä¸ªâ€˜é«˜æˆ?长’,一是中国,二是æ?œç´¢â€”—这是时节尚目å‰?唯一的æž?具规模å?ˆåœ¨é«˜åº¦æˆ?长的。â€?但我们还是ä¸?ç¦?怀疑百度在上市首日就达到50亿美元的市值中蕴å?«ç?€æ³¡æ²«ã€‚确实如此,9月12日,百度从首日收盘价122.54美元跌至96.3美元的收盘价。

分众传媒(中国)控股有é™?å…¬å?¸æ˜¯ä¸­å›½æˆ·å¤–电视广告网络的创建者,以数字技术在特定地点开å?‘与è¿?è?¥é?¢å?‘特定人群的户外电视网络。目å‰?,分众传媒已ç»?在中国铺就了é??布40多个城市ã€?日覆盖近3000万中ã€?高端å?—众的电视网络。把传统媒体行业与现代化的网络结å?ˆèµ·æ?¥ï¼Œäº§ç”Ÿå‡ºæ–°çš„æ¦‚念,正是这ç§?看起æ?¥å¾ˆç®€å?•的业务模å¼?,为分众传媒带æ?¥äº†2004å¹´2.5亿元人民å¸?的收入。ä¾?é? è¿™ç§?简å?•而å?ˆå…·æœ‰ç‹¬åˆ›æ€§çš„盈利模å¼?,先å?‘制人,迅速与资本对接,如今已æˆ?为如今总市值8亿美元的纳斯达克上市公å?¸ã€‚

�客网,处在盈利模�的探索过程中。百度,盈利模�无创新性,延续了在美国�功的google模�。分众传媒,独创最新盈利模�,但其盈利模��存在���制性,因此也存在�机。

背�力�

在分众传媒æˆ?功的背å?Žï¼Œæˆ‘们å?Œæ ·çœ‹åˆ°äº†é£Žé™©æŠ•资者们忙碌的身影。2003å¹´5月,分众传媒获得维众中国和软银中国的巨é¢?注资。2004å¹´6月19日,分众传媒å†?次获得注资,与TDFå?Žç›ˆæŠ•资ã€?DFJ德丰æ?°æŠ•资ã€?美商中ç»?å?ˆã€?麦顿国际投资等国际知å??风险投资机构签署第二轮1250万美元的èž?资å??议。2004å¹´11月,分众传媒顺利完æˆ?第三轮èž?资,美国高盛公å?¸ã€?英国3iå…¬å?¸ã€?维众中国共å?ŒæŠ•资3000万美元入股分众。投资分众传媒的战略投资者,为分众的上市贡献了资金与智能,比如MPVC组建了一个专门的团队,ä¸?仅为分众æ??供上市å‰?的辅导,甚至跟分众一起去路演。分众传媒的独特创æ„?å?¸å¼•了风险投资者,å?Œæ—¶é£Žé™©æŠ•资者æˆ?就了分众传媒。作为创业者æ?¥è¯´ï¼Œè¿™æ˜¯é?žå¸¸é‡?è¦?的一环,有了风险投资者的支æŒ?,便å?¯ä»¥èŽ·å¾—åœ¨èµ„æœ¬å¸‚åœºä¸Šèž?资的机会。

2004å¹´7月,创办两年的å?šå®¢ç½‘获得第一笔风险投资,软银亚洲投入ä¸?到100万美元,约å? å?šå®¢ä¸­å›½10%的股份,å?¦å¤–几家天使风险投资约å? 10%股份,å?šå®¢ç½‘管ç?†å±‚ç»?对控股。2005å¹´9月åˆ?,å?šå®¢ç½‘获得æ?¥è‡ªè‘—å??风险投资机构Granite Global Ventures (GGV) ã€?Mobius Venture Capital,以å?Šè½¯é“¶äºšæ´²å’ŒBessemer Venture Partner (BVP)çš„å?ƒä¸‡çº§ç¾Žå…ƒé£Žé™©æŠ•资。此次投资是国际风险投资机构在中国互è?”网2.0å?Šå?šå®¢é¢†åŸŸæœ€å¤§ä¸€ç¬”投资。

从2000年2月,百度引入首轮风险投资者Integrity Partners和 Peninsula Capital Fund开始,引资的脚步便没有�止,�年9月,�引入Integrity Partners,Peninsula Capital Fund, DFJ和IDG的投资。2004年6月,Google�DFJ等八家风险投资机构共投资1500万美元买入�转�优先股。

�客网在2004年7月获得第一笔风险投资�,投资者处于观望状�中,因为�客网还没有�熟的盈利模�。从�论上讲,拥有了�熟的盈利模�,上市之路日益清晰之�,�会�引大�第二轮�第三轮的风险投资者的投资。而作为�客类型的网站,在国外没有上市先例,盈利模�确实也��熟。在这样的情况下,还�引了第二笔风险投资者一份�大��的投入,原因在于:��中国互�网�业在纳斯达克的良好表现,越�越多的海外风险基金�巨资�中国淘金,好项目�好概念一个个被挖掘,一时间,在风险投资市场上,�临供大于求的局�。在这个�视概念的互�网的时代,�客网的概念是一个�追�的亮点,���说,是投资者们��心错过的亮点。分众传媒作为首创性的�纯媒体网络上市,并且有有效盈利模�为支�,百度的模�在美国也具有google的�功先例,这都�为他们在纳斯达克被追�的原因。

在这三个网站�引风险投资者的过程中,我们看到了领头人的��性。风险资本在选择投资项目时,创业者的因素也是至关��。创业者需�具备的素质包括:有献身精神,有决策能力,�志�定,愈挫愈勇,有出色的领导水平等。而最��的在于具备“事��功�的�识与能力。2003年5月,与分众�在一幢大厦,而且就在对门的软银负责人余蔚造访江�春。�江�春介�,仅仅3个�时�方就达�了投资的基本框架。事�余蔚说这�能是他最快的一次投资,催促他如此迅速地�出投资选择的根本原因是他看好江�春身上所具有的创业激情和他对传媒产业的深入�解。如此一�,分众传媒就获得了第一笔风险投资基金。

而我们å?¯ä»¥çœ‹åˆ°ï¼Œå?šå®¢çš„æŽŒé—¨äººæ–¹å…´ä¸œåœ¨ä¸šå†…有一定影å“?力,å?Œæ—¶ä¹Ÿæ˜¯ä¸€ä¸ªä¼šç‚’作的高手,互è?”网时代,炒作ç»?对是一ç§?å?¯ä»¥ä¸ºè™Žæ·»ç¿¼çš„能力。å?Œæ ·ï¼Œç™¾åº¦çš„æŽŒé—¨äººæ?Žå½¦å®?本身就有很强的技术背景,å?ˆæ‡‚得怎样激励团队ã€?塑造团队。集个人魅力与领导能力于一身的创业者容易获得投资者的é?’ç??。

�景分�

我们�以看到分众传媒�百度��客网分别代表了在创�商业模��强大技术�由高人气�商业化迈进的网站类型。

ä¼?业å?‘展的核心还是在于其盈利模å¼?。分众传媒æˆ?功的一点在于它的主è?¥ä¸šåŠ¡çª?出,然而这也æ?°å¥½æˆ?为分众传媒éš?è—?çš„å?±æœºæ‰€åœ¨ã€‚å?•一的盈利模å¼?,是å?¦èƒ½æŒ?ç»­å?‘展,2003å¹´æ‰?æˆ?立的分众传媒,还没有用时间æ?¥è¯?明这一点。对于分众传媒,当务之急是用创æ„?探寻更多的利润增长点,幸好,它有了资本的支æŒ?。分众传媒的竞争力已ç»?从盈利模å¼?转化到了盈利模å¼?与资本的å?Œé‡?优势。分众传媒å?‘纳斯达克æ??交的招股说明书显示,在èž?资所得中,4000万美元将用于2005å¹´å’Œ2006年的广告网络拓展,继商业楼宇è?”播网之å?Žï¼Œåˆ†ä¼—已然将下一个å?–点“押å®?â€?于大å?–场身上。

对于百度,�对众多国内国外互�网大腕冲击�索市场的环境,�有狼,�有虎,而幸好百度�了两个‘高�长’,一是中国,二是�索,加之在纳斯达克强有力的资金支�,百度继续分享�索市场�断增长的蛋糕是没有问题的。

�客类型的网站众多,处在混乱层�,在乱世之中利用这个机会,收购整�资�,是一个�展的好机会。一方�,利用资本的力�收购整�,一方�将盈利模�日益清晰,这样就�以在�客类网站中拔得头筹,尽�先机。

��者鉴

这是一个创�为王的年代,技术是一�工具,目的是通过技术带�最新的商业模�。一方�,�业需���对技术�展的�感性,�一方�,更�清楚技术是为商业模��务,创新的商业模�是�业�功的关键。商业社会�是炫耀技术的竞技场,而需�有说�力的�切实能够盈利的商业模�。

我们å?¯ä»¥çœ‹åˆ°ï¼Œé£Žé™©æŠ•资者在分众传媒ã€?百度的æˆ?功之中功ä¸?å?¯æ²¡ï¼Œå?šå®¢ç½‘è‹¥è¦?顺利实现上市之梦也少ä¸?了风险投资的支æŒ?。也许分众传媒等对风险投资者的å?¸å¼•是无æ„?为之,是水到渠æˆ?的结果。æ?¢ä¸€ä¸ªè§’度,我们å?‘现,èž?资是ä¼?业顺利å?‘展的é‡?è¦?æ?¡ä»¶ï¼Œä¹Ÿæ˜¯åˆ¶çº¦å¾ˆå¤šæ°‘è?¥ä¼?业å?‘展的瓶颈。而作为åˆ?创期的民è?¥é«˜ç§‘技ä¼?业,间接èž?资方å¼?几乎走ä¸?通,几乎无法获得银行的é?’ç??。而比较å?¯è¡Œçš„途径是通过直接èž?资,è¿?用风险投资者的力é‡?,å?Šå®žçŽ°èµ„äº§è¯?券化。因此,ä¼?业首先应该在有商业模å¼?的基础上,结å?ˆä¼?业的中长期å?‘展战略,结å?ˆé‡‘èž?市场和金èž?工具的特å¾?,设计一个良好的èž?资结构和组å?ˆï¼Œä»¥å®žçްä¼?业的顺利èž?资以å?Šä¸­é•¿æœŸå?‘展。ä¼?业欲å?¸å¼•风险投资者,必须首先替他们想到退出的问题,无疑对于风险投资者æ?¥è¯´æœ€æœ‰æ•ˆå’Œæœ€æœ‰åˆ©çš„退出方å¼?是上市。在èž?资的过程中,资金性质的结构以å?Šç›¸äº’之间的补充和匹é…?就显得é?žå¸¸é‡?è¦?。

�是互�网下一站天王,争论出�是��并没有必�,笔者写此文的目的在于,通过对这三类网站的分��述,为��者鉴,期待有更多的互�网英雄涌现,分享互�网�长的蛋糕。

- 作者: 方兴东

Web1.0 VS Web 2.0 October 26, 2005

Posted by ethanjone in Web 2.0.
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1, Web1.0网站PV为王,在宣传自己的影å“?力时,他们会说:我们æ¯?天的PV,UV有多少多少,到我们这里投广告将会被多少人关注到,å?Œæ—¶ï¼ŒPV,UV也是给VC看的最明显的数æ?®ã€‚所以中国的互è?”网一路走æ?¥ï¼Œä¸ºäº†æ??高PV,å?ªæœ‰èµ°å¨±ä¹?化这么一æ?¡è·¯ï¼Œå› ä¸ºå?ªæœ‰å¨±ä¹?,å?ªæœ‰æ€§ï¼Œå?ªæœ‰è‰²æƒ…,æ‰?能够å?¸å¼•最大多数人群æ?¥é˜…读。有很多有深度和价值的文章,其读者群往往也是å°?众的,在PV为王的情况下,很难得到门户的推广。门户最需è¦?的是PV,影å“?力也需è¦?,但是得让ä½?于 PV。这ç§?PV有一个很大的特点是,无组织,无用户,éš?机,ä¸?å?¯ä»¥ç»Ÿè®¡åˆ†æž?。你无法知é?“刚刚到æ?¥çš„这一个PV究竟是é?žæ´²çš„原始土著,还是å?—æž?洲北æž?的爱斯基摩人带æ?¥çš„。所以你没法æ??供信æ?¯ä½¿å¾—他们都得到满足。有趣的一个现象会是:å?‘é?žæ´²åœŸè‘—推销ä¿?暖内衣,å?‘爱斯基摩人推销海尔冰箱。所以Web1.0时代å?•个PV是没有æ„?义的,PV整体æ‰?有æ„?义。至少å?¯ä»¥ç”¨æ?¥å?–广告。

2, Web2.0时代,是�是PV就没有必�了呢?错,��怀疑PV得力�,没有PV,基本上很多东西都是扯淡。但是Web2.0时代,更加��的一个特点会是:�一个PV对我们都是��的,�一个访问都是�记录�分�的,因为这�访问应该是带有用户机制的访问。你�以准确地知�到�的这一个PV是�自�洲还是��周北�,�以准确地把冰箱�给�洲土著,把�暖内衣�给��北�客人。

3,为什么一份�行5万份地�志就�以轻�实现盈利,并且�一个�页的广告就�以�到8万,而对于一个几百万的PV的网站其广告�能�得很廉价?一方�固然由于网络广告市场竞争激烈程度太高,�一方�由于我们网站得用户对我们并�忠诚。对很大一部分人�讲看��新闻和新浪新闻是一样的。所以�便你5000万的 PV,但是忠诚的用户�有10%�更少。

4,Web2.0的用户往往是忠诚的。所以keso如果有1万个用户订阅了他的Blog,那么这一万个用户对其的忠诚度�会低于一个长期订阅《财�》�志的用户对《财�》的忠诚度。所以这一万个用户的价值�以和《财�》�志忠实用户的价值媲美。给 keso支招:从下周起,�周出售其中一天日志的广告,比如周二的日志,会��一篇完整的广告。必须��的是:��放性病防治的广告,放内容相关的广告,并且��形�足够好。

5,Web2.0最大的特点是,æ¯?一个用户身上都会带有许多的标签,以å‰?我们é?¢å¯¹çš„æ˜¯ä¸€ä¸ªä¸€ä¸ªå¸–å­?,一æ?¡ä¸€æ?¡çš„ä¿¡æ?¯ï¼Œä»¥å?Žæˆ‘们å?¯èƒ½æ›´å¤šè¦?é?¢å¯¹å’Œæœ?务的是这些带有标签的ID,针对带有标签的IDæ??供个性æœ?务。这些标签å?¯èƒ½æ?¥è‡ªï¼šå†™ä½œBlog时记录的tag,阅读时的æ¯?一次点击。

6,其实世上本没有Web1.0,Web2.0,说得人多了,也就大家都认�了。世上有的�有Web2.0精神,这�精神是更加符�互�网开放,共享,民主的本性的,是符�用户渴望分享,渴望开放的本性的,所以,Web2.0是必然的,�是一个时间问题,途径问题。

肌肉是怎么样练�的 October 25, 2005

Posted by ethanjone in �身.
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作者:wingzone

一�锻造优美肌肉的两大�素
  
    �想让你的肌肉训练的圆润�结实�刚柔相济,能够长时间的��,就必须了解�美训练最为基本的两大�素:�动�安排和训练���的关系。
    �动�是指训练的对肌肉所产生的刺激,�通过训练促使肌肉组织中的蛋白质分解。��的作用是��肌原蛋白,补充一定数�的蛋白质,从而使肌纤维�得更粗壮。
  肌肉的增长是通过��阶段完�的。
    肌肉的æ?¢å¤?与增长有一定的周期,在一个周期结æ?Ÿå?Žå†?继续安排训练,æ‰?能å?–得好的效果。如果两次训练之间肌肉没有得到充分的æ?¢å¤?,没有得到è?¥å…»çš„补充,肌肉ä¸?但ä¸?会增长,å??而会僵化,影å“?进一步的训练。也就是说,肌肉真正的增长是å?‘生在å?¥èº«æˆ¿ä¹‹å¤–,而ä¸?是å?¥èº«æˆ¿ä¹‹å†…。

  二���的时间
  
  有的肌肉组织在è?¥å…»å……分和其它æ?¡ä»¶å…·å¤‡çš„æƒ…况下,需è¦?48–72 å°?æ—¶æ‰?能æ?¢å¤?。åƒ?肱二头肌等较å°?的肌肉48
  �时就能��,而股四头肌和背部肌肉则�近72�时�能��。通常,练一�肌肉间隔72�时就能得到较好的��。还应明白,��过程是贯穿在整个身体�其所有系统中,而�是局�于�个肌肉组织。因此,隔天训练效果最好。
  �外,需�指出的是,�次训练的时间�是越长效果越好,训练时间的长短因人而异,��的年龄�训练目的�体质��养状况等都会影�。
  为了让肌肉得到充分的休æ?¯ï¼Œå?¸æ”¶è?¥å…»ï¼Œæœ‰æ—¶éœ€è¦?å?œç»ƒå‡ å¤©ï¼Œç‰¹åˆ«æ˜¯ç”±äºŽè®­ç»ƒè¿‡é‡?而使内分泌系统失调的时候。这也是隔天训练的原因。这样å?šæ˜¯ä¸ºäº†è®©æ•´ä¸ªç¥žç»?系统有充足的时间进行æ?¢å¤?,以便组织下次战斗。而你所得到的,ä¸?仅是精神上的放æ?¾ï¼Œè¿˜æœ‰ç”Ÿç?†ä¸Šçš„舒畅。过é‡?训练的症状是综å?ˆæ€§çš„å??应,主è¦?是肌肉疲劳,糟糕的是还会使你的其它系统å?—到æ?Ÿä¼¤ã€‚

  三�训练计划的调整
  
  在你训练一段时间以å?Žï¼Œæ—§çš„训练计划就应该调整了。因为,肌肉适应了åˆ?步训练计划的刺激强度,è¦?进一步æ??高,就需è¦?增加训练强度了。然而,身体的æ?¢å¤?能力并ä¸?因训练强度的增加,力é‡?å?Šè‚Œè‚‰çš„增大而å?Œæ­¥æ??高。
  对åˆ?学者æ?¥è¯´ï¼Œå¼€å§‹æ—¶è‡‚å›´33厘米,å?¯ä»¥å¼¯ä¸¾40磅。练了几年å?Žï¼Œè‡‚围达到46厘米,能弯举160磅。说明训练é‡?和力é‡?å·²æ??高了百分之四百。但æ?¢å¤?能力并未达到这个程度,也许å?ªå¢žåŠ äº†ç™¾åˆ†ä¹‹äº”å??。就是说,臂围练到46厘米时身体所承å?—的疲劳è¦?比臂围33厘米时大。å?¥ç¾Žè¿?动员愈强壮,高强度的训练带æ?¥çš„疲劳程度就越大。这也是臂围46厘米è¦?比臂围33厘米时æ?¢å¤?的时间è¦?长的原因所在。如果å?Žè€…两天就能æ?¢å¤?çš„è¯?,那么å‰?者则需è¦?5–6天æ‰?能æ?¢å¤?。
  为了å?–得进步,你必须增加训练强度,但强度的增加å?ˆä¼šå¯¹ä½ çš„æ?¢å¤?能力造æˆ?更大的压力。因此,在你æ??高训练强度的å?Œæ—¶ï¼Œä¸€å®šè¦?é™?低训练组数。当然,这è¦?ä¾?æ?®ä½ å…·ä½“是增加肌肉力é‡?还是肌肉è€?力而定。

  四�训练过�的诊治
  
  训练�未得到充分的��,说明训练过�了,典型的症状是常感疲�,容易�怒,�眠�好,胃��好,关节疼痛,头痛�心,无精打采。任何一�症状�生都会�低你的训练热情,使你�能全力以赴。贪��身房是这�症状的�兆。如果你已�在��方�碰了�,则诊治的唯一良方是彻底离开�身房,直到训练热情�新燃起为止。当然,�碰这个�更好。
  当你进行��时,�对训练计划进行分�,并�新规划以�训练课的内容,�么�少训练密度,�么�低训练强度。当你回到�身房��训练时,一定���采用新的训练计划,彻底抛弃旧的训练计划。
  充足的�眠是��必��少的。�觉时体内酸碱度的平衡会很快��,神�系统会得到修�,�时还会分泌生长激素。
  一份è?¥å…»å¹³è¡¡çš„食谱是最好训练最好的ä¿?è¯?。如果将食谱与训练/æ?¢å¤?分解开æ?¥çš„è¯?,你56%一60%的热é‡?çš„æ?¥è‡ªç¢³æ°´åŒ–å?ˆç‰©ï¼Œ25%一30ï¼…æ?¥è‡ªè„‚肪。促进æ?¢å¤?的主è¦?è¡¥å?¿æ‰‹æ®µæ˜¯é£Ÿç”¨å?«ç»´ç”Ÿç´ Bå’ŒC的食物。维生素B有助于蛋白质和å?„ç§?氨基酸的å?¸æ”¶ï¼Œç»´ç”Ÿç´ C有助于æ??高å…?疫系统的能力,å?¯é¢„防感冒ã€?喉咙å?‘炎和å?„ç§?感染。å…?疫系统的破å??也是训练过é‡?造æˆ?的结果。
    
  如果你�进行充分的��,你所有的训练都等于白费。你将失去肌肉围度�力�,感到无精打采。�知�,你的进步��决于练得比别人苦,耗的时间比别人多,而�决于肌肉是���的好。

  打造男性迷人的胸肌
  
  �铃仰�推举
  
  建造厚实的胸肌是本动作的主�诉求。
  
  仰�推举动作是一项最基本的,增加上�身肌肉群的�动。它具有促进�长�增加�和肌肉密度的功效。除了累积出胸肌�状与力�之外,�三角肌与三头肌的�长,亦是本动作的附加价值,�说是一举三得。
  
  作此项目时,æ¯?次五组å?„八下,å?„组间休æ?¯ä¸€è‡³äºŒåˆ†é’Ÿï¼Œä»¥1–2–1的节å¥?,上推–下压–上推。
  
  起始动作
  
  平躺在躺椅上,把脚置于地�上以��平衡,�手�于�铃的适当宽度�置(这宽度�决于在下压到胸部的过程中,你的�手应该有足够的�离,得以始终��上臂与地�垂直)。举起�铃离开端架,伸展�臂使之高于仰��置
  
  动作解�
  
  开始在你全神贯注控制下,缓慢的�低�铃高度,直到碰触到胸肌下缘。��手肘�置在身体外侧,并将注�力集中在胸部,当�铃至此步骤�算完�一个完整的动作。完��将�铃推回顶点,伸直手臂准备下一次动作。
  
  �  诀
  
  这是一组典型的仰�推举动作,手的�置在�铃上,�略宽于肩的�离。这使得胸肌在�动过程中,得以获致较大的压力,而�少将压力分散到三角肌与三头肌。注�当��下压至胸肌时,上臂的�置记得��与地�垂直,直到整个动作结�,此��诀�使你获得最佳的效果,记得也�将此�诀应用于��的训练中。
 
  �钤斜�上推
  
  此动作目的在于促进上胸与�三角肌肌肉�长�增加力�和肌肉密度。改��动的角度将获致��的�效,所以调整躺椅倾斜�上的角度,有助于把�外的压力引至上胸肌肉群,这样一�三角肌�作起�,也比�一动作(�铃仰�推举)�力一些。你将�现所能举起的��,比�铃平躺下压动作�少一些,这是正常的现象。所以��硬举,记得先调整�铃磅数�上�。
  
  作此项目时,æ¯?次五组å?„八下,å?„组间休æ?¯ä¸€è‡³äºŒåˆ†é’Ÿï¼Œä»¥1–2–1的节å¥?,上推–下压–上推。
  
  起始动作
  
  躺在一调整过的斜背躺椅上,伸展�手�适当宽度��紧�铃。将�钤举离端架,手臂�上举�上臂并��与地�垂直,终点�置�铃�于头部上方�手臂���动。
  
  动作解�
  
  之�感觉柜铃��下压,缓慢的�低�铃高度,直到碰触到胸肌上缘 。�留片刻�,推举�钤回准备动作的�置。
  
  �  诀
  
  æ? é“ƒæ–œæ?¿ä¸ŠæŽ¨åŠ¨ä½œå¾ˆé‡?è¦?的一点,就是找出最适å?ˆè‡ªå·±çš„æ–œæ?¿è§’度, 因为有时å?¯èƒ½ä¼šæŠŠæ–œæ?¿è°ƒå¾—太å‰?é?¢ã€?太斜了。这时请你的伙伴å??助你调整斜æ?¿è§’度,调好å?Žè¯·è®°ä½?角度ä½?置,以利下次练习时能迅速调整至所需ä½?置。
 
  哑铃下斜�上举
  
  练完了基本胸肌与上胸肌的训练�,��就是下胸肌训练啰,此动作目的在促进下胸肌之�长。
  
  作此项目时,æ¯?次五组八下,å?„组间休æ?¯ä¸€è‡³äºŒåˆ†é’Ÿï¼Œä»¥1–2–1的节å¥?,上推–下压–上推。
  
  起始动作
  
  先拿起哑铃,å°?心地å??上下斜æ?¿ï¼Œå…ˆè·¨å??一脚ã€?å?¦ä¸€è„šå†?上去,å°?心平衡身体。躺好之å?Žï¼Œå°†å“‘铃移至肩膀ä½?置,手掌心å?‘å‰?。
  
  动作解�
  
  垂直上举�手臂打直,然�感觉哑铃��下压,缓慢的�低哑铃高度,直到回到起始�置。
  
  �  诀
  
  注�当��下压至下胸肌肉群时,上臂的�置记得��与地�垂直,直到整个动作结�,此��诀�使你获得最佳的效果。 练完上述最基本的胸部�上胸�下胸�动之�,��就让我们�修饰一下胸肌的线��。我们�以视情况��以下两�动作,使训练的�果更加明显。

  飞鸟�动
  
  此动作目的虽然�在增加肌肉�长,但��迅速创造出胸部肌肉明显的线�,尤其是两�胸肌之间的线�。作此项目时,�次五组�八下,�组间休�一至二分钟。
  
  动作解�
  
  许多�身房都有�备类似飞鸟�动(Flying motion)的机器,请将它列入你的�身计划中。因为其设计的原�与作用,是用�弥补一般基本动作的弱点,给予肌肉群�外的�等长收缩,达到最大伸展的目的,而加强训练的�果。动作过程中尽�能地�拢�臂以完�动作,记得调整座椅高度与铅���。

  哑铃仰�上推
  
  最å?Žä»‹ç»?外胸肌训练法,这里å?‘大家推è??哑铃仰å?§ä¸ŠæŽ¨è¿?动,此动作å?¯ä¿ƒè¿›å¤–胸肌肉群æˆ?é•¿ã€?增加力é‡?。使用哑铃的效果相当于æ? é“ƒï¼Œè—‰ç”±æ­¤åŠ¨ä½œå?¯ä½¿èƒ¸éƒ¨è‚Œè‚‰ç»?历最大弹性的活动。本项动作需è¦?较高的平衡感,以å??调两支哑铃的é‡?é‡?对身体所形æˆ?的压力。作此项目时,æ¯?次五组å?„八下,å?„组间休æ?¯ä¸€è‡³äºŒåˆ†é’Ÿï¼Œä»¥1–2–1的节å¥?,上推–下压–上推。
  
  起始动作
  
  躺在平的躺椅上,�盖弯曲�脚�平贴放在椅�上。�手�举一支哑铃,手臂打直�哑铃越过头部,并与地�垂直,转动哑铃使手掌心���方。
  
  动作解�
  
  缓慢的�低哑铃高度之�,感觉铔铃��下压,直到接近胸部,过程中全神贯注于��两支哑铃的平衡。将哑铃下�至你�以承�的最大程度,感觉完整的伸展外胸部肌肉。�留片刻�,推举哑铃回到准备动作的�置。

Blog to Book October 24, 2005

Posted by ethanjone in Blog, Fun, Web 2.0, 有关�刷.
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Philipp Lenssen说�以通过BlogBinders.com的�务把自己的blog��一本书。BlogBinders.com其实是利用CafePress.com的�务把blog制作�书的,而BlogBinders本身的特色则是根���的blogging系统(LiveJournal, Blogger.com, TypePad, Movable Type, WordPress等等)导出相应的PDF文件以供CafePress使用,这样就�去了blogger自己导出数�的麻烦。而且当数�导出完毕以�,还�以在线编辑,对文章�新排版,选择字体以���设计等等。
这个æœ?务似乎å?¬ä¸ŠåŽ»å??分有趣,而且我认为这也å?¯ä»¥æˆ?为blog赚钱的方法之一。先å‰?å·²ç»?有许多文章谈到利用blog赚钱的问题,这ç§?方法其实跟horse所说的第六ç§?方法有些类似,å?³é€šè¿‡å‡ºå”®è‡ªå·±çš„知识æ?¥èµšé’±ã€‚ä¸?过能赚钱的blog毕竟是少数,也许这ç§?æœ?务更大的ä¹?趣应该体现在个人体验上,能把自己的blogå?˜æˆ?一本书应该是ä¸?å°?çš„æˆ?就感å?§ï¼Œå®ƒå?¯ä»¥æ˜¯ä¸€æœ¬æ—¥è®°ï¼Œå?¯ä»¥æ˜¯ä¸€éƒ¨è‡ªä¼ ï¼Œå?¯ä»¥æ˜¯ä¸€æœ¬ä¸ªæ€§çš„æ?’画集,å?¯ä»¥æ˜¯å?„ç§?å?„样的形å¼?,但有一点是相å?Œçš„,它一定是一本æž?富个性的书,这ä¸?正体现了blog的精髓å?—~

按需�刷将你的Blog��书 October 24, 2005

Posted by ethanjone in Blog, Fun, Web 2.0, 有关�刷.
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当Blog慢慢写多了之�,�少Blogger�能就会开始考虑如何�存自己这段时间以�的这些文字。当然,你�以选择用BSP的blog备份功能,或者是你自己购买的空间的数�库导出功能,�过这样备份出�的�是一些没有生气的代��文本或者是压缩文档的文件,远远没有Blog本身那么图文并茂和�引人。如果能够�梅�那样将Blog中的文字��一本�刷精美的书那感觉一定�错,�是�是�个人的blog都会有出版社垂�。如果有��的按需�刷(Publish On Demand)�务,则相信会有�少blogger考虑和心动。

�湾的blogger们就在�酿�一个个人出版的BPP计划(Blogger Publishing Project),�惜与�刷厂商的洽谈进展�太顺利。个人出版的关键在于如何以个人�以负担的���本�刷出数�较少的精美书�。BPP计划希望能以3万��的个人预算�刷至少200本黑白内页彩色��的书,�过看��刷商觉得利润太少而无�接�,所以BPP计划目�还没有�得实质性的进展。

个人按需出版对于�刷商而言的确利润�高,�过�刷商能够认真研究这个市场并��地控制�本,按需出版是�也�以�为“长尾�的一�呢?

Blogbinders就是一个æ??供个人Blog出版æœ?务的网站,Blogbinderså?¯ä»¥è‡ªåŠ¨ä¸‹è½½ä½ çš„Blog的内容,并让你进行进一步的筛选和编辑,以å?Šé€‰æ‹©æ ·å¼?ã€?字体ã€?å°?é?¢ã€?装订方å¼?等等,å†?确定你需è¦?å?°åˆ·çš„æ•°é‡?,Blogbinderså°±å?¯ä»¥ä¸ºä½ å?°åˆ·å‡ºä¸€æœ¬ç²¾ç¾Žçš„书ç±?了。至于价钱方é?¢ï¼Œä¸€æœ¬é‡‡ç”¨æ ‡å‡†çš„书ç±?装订方å¼?çš„125页的书是15.7美元,看起æ?¥ä¹Ÿæ¯”较å?ˆç?†ï¼Œè€Œä¸”æ›´é‡?è¦?的是,它并没有规定最低的å?°åˆ·æ•°é‡?,你想å?°å¤šå°‘都å?¯ä»¥ã€‚如果你确信你的Blog文字一定会有人欣èµ?çš„è¯?,或者你还å?¯ä»¥å°?试一下Lulu.comçš„æœ?务,Lulu.com与Blogbinders最大的区别在于支付å?°åˆ·è´¹ç”¨çš„æ˜¯ä¹¦çš„购买者,你å?ªéœ€è¦?在Lulu.com中设定需è¦?å?°åˆ·çš„内容,选择好版å¼?与装订方å¼?等,就å?¯ä»¥å?‘行你的书ç±?,而这些书将通过Lulu.com,甚至是Amazon.com进行销售。如果有人购买,Lulu.com则自动进行å?°åˆ·ä¸Žé…?é€?,å†?与你分享收入。

我对于这些å?°åˆ·å•†çš„è¿?作并ä¸?熟悉,ä¸?知é?“他们怎样å?šåˆ°ä½Žæˆ?本的按需出版(Lulu.com的完全在线和自动化的è¿?作方å¼?是有效é™?低人力æˆ?本的方å¼?之一),或许Blogbinders网站上æ??到正在申请的专利就是他们能有效控制æˆ?本的秘诀,或许数ç ?出版技术的å?‘展为低æˆ?本的低é‡?å?°åˆ·æ??供了å?¯èƒ½ã€‚

而个性化的按需出版��能够找到有效控制�本的方法,一定能够找到大�的市场需求。Amazon作为“长尾��论实践的典型代表,在4月收购了一家按需出版�务商BookSurge,它也一定是看到了按需出版在未�的商机。�知�还�多久,我们也能够在中文出版界找到这样的一家�刷商,能将大家的Blog��一本本散��墨香的书呢。

(PS.如果有哪个BSP能æ??供将Blog备份æˆ?排版精美的PDF文件的功能的è¯?,相信也会让ä¸?å°‘blogger心动的)。

blogbinders–拔掉blogçš„æ?’头 October 24, 2005

Posted by ethanjone in Blog, Fun, Web 2.0, 有关�刷.
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  blog作为新一代的无纸媒体,无疑为传统的纸张媒体带�过冲击,但是阅读书�已��为人类数�年的“陋习�,茶余饭�看看报纸也是惬事一桩,对于纸张文字的痴迷使得我们无法彻底割�对书页翻动时的瑟瑟声和淡淡的墨香的眷�,这是一�享�,远远超乎冷冷的�幕,书本在手中的份�至少能让你感觉到她的“价值�。
  blogbinders把基于数字化信æ?¯çš„blogé‡?现到纸张之上,他们为客户æ??供低廉的å?°åˆ·æœ?务,抓å?–客户的blog内容并分离图片,将纯文本文字å?°åˆ·æˆ?册或书,å?¯ä»¥è‡ªå·±æ”¶è—?也å?¯ä»¥æ‹¿æ?¥é¦ˆèµ ã€‚ç›®å‰?支æŒ?Live Journal/Blogger/TypePad/Movable Type/WordPress/Manila/Radio Userland/Dead Journal/Greatest Journal/AboutMyLife.net/Blogware以å?Šblogbinderså?¯è½¬æ?¢æ ¼å¼?。
  这究竟是blogå?‘纸张媒体的å?ˆä¸€æ¬¡æ¸—é€?还是纸张媒体的å??渗é€??看他网站底部标得清楚–”Patent Pending”,看æ?¥å?³ä½¿ä½ æƒ³æ•ˆæ³•也没那么容易,其实我的æ ?目就å?«Bind of Blog,早知这样一定è¦?先注册个什么的。ä¸?过blog作为个人出版物(Personal Publishment)似乎终于找到å??正言顺的归宿了。

[转载] BPP计划(Blogger Publishing Project) October 24, 2005

Posted by ethanjone in Blog, Fun, Web 2.0, 有关�刷.
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background:在�行PDF 格�的网络�志MacZin之�,�湾的一些blogger在�酿�一个个人出版的BPP计划(Blogger Publishing Project)。或许个人出版的关键在于如何以个人�以负担的���本�刷出数�较少的书�。BPP计划希望能以3万��的个人预算�刷至少200本黑白内页彩色��的书,�过看��刷商觉得利润太少而无�接�。

    incomplete认为:“个人按需出版对于�刷商而言的确利润�高,�过�刷商能够认真研究这个市场并��地控制�本,按需出版是�也�以�为“长尾�的一�呢?�这的确是�善良的猜想,�是根�国内情况而言,首先难以解决的是书�(�个1�2万�等),��是国际标准书�(International Standard Book Number,ISBN)那么简�。�便有�一日书����为垄断资�,数�巨大的费用也让微�数的出版无法维�。因此“long tail��论�临�无法跨越的资�障�,而倘若抛弃了书�,一旦在一定范围内传播,是�算是�法出版物呢? 

   incompleteæ??到了“BlogBinder.comâ€?,它æ??供个人Blog出版æœ?务的网站,通过相关软件,自动下载你的Blog的内容,你å?¯ä»¥è¿›è¡Œç¼–辑,删选,字体,å°?é?¢å¼?样,一切都å?¯å®šåˆ¶ï¼Œæœ€å?Žç¡®å®šæ•°é‡?。

   值得注æ„?的是,BlogBinderå¹¶é?žè‡ªå·±ç»?è?¥å?°åˆ·ä¸šåŠ¡ï¼Œä½ çš„å®šåˆ¶ä¹¦ç±?乃是通过一家å??为CafePress的按需å?°åˆ·ï¼ˆPublish On Demand)æœ?务商å?°åˆ·çš„。也许BlogBinderçš„added value(我更愿æ„?ç?†è§£ä¸ºæ ¸å¿ƒç«žäº‰åŠ›ï¼‰åœ¨äºŽï¼š1,对å?„å®¶bsp甚至自建blog模æ?¿çš„良好支æŒ?ï¼›2,step by step的自助系统,å…?去许多å?°åˆ·ä¸šçš„专业è¦?求。(CafePresså°±è¦?求申请者æ??供标准的PDFæ ¼å¼?。)ä¸?过Philipp Lenssen还是说得很对:“This makes it
look as if BlogBinder is riding on the back of someone else’s service. �

   仅仅是å?°åˆ·å‡ºä¹¦ç±?å?³ä¾¿ç²¾ç¾Žæ—¶é«¦ï¼Œæ??怕å?ªæ˜¯webï¼?self publishing的最åˆ?步骤罢了。虽然BlogBinder声称:“you can even add it to your website or blog and let your friends and readers buy your book from it! Inthe future, Blogbinders will be adding a re-seller program that lets yo earn a royalty each time your book sells!â€?但LuLu.com显然更为专业和科学。

   Lulu.com与 Blogbinders最大的区别在于支付�刷费用的是书的购买者,你�需�在Lulu.com中设定需��刷的内容,选择好版�与装订方�等,就�以�行你的书�,而这些书将通过Lulu.com,甚至是Amazon.com进行销售。如果有人购买,Lulu.com则自动进行�刷与��,�与你分享收入。甚至lulu.com也�售视频和音频,收�的费用是你profits的20%cut。进一步说,lulu的�作模��但为众多用户消除了风险(如果你�是想把自己的blog�刷�N本书派�给亲�除外),而且满足了虚�心,毕竟首先有人 demond你的book。对出版行业�说这也是一个新的�路,虽然诸如预订,�布,销售的平�等都是很大的问题。

    相对于近似“æ„?淫者之家â€?çš„BlogBinder和更åƒ?“ç»?纪人â€?角色的LuLu之外,年åˆ?被Amazonæ”¶è´­çš„Booksurge无疑更加牛气。折衷了å‰?两者的æ“?作模å¼?外,它的å?‘行渠é?“更加广泛:æ??供了ISBNç¼–å?·ï¼Œç™»å…¥å›¾ä¹¦æ•°æ?®åº“(美国图书出版情况和国内ä¸?太一样,N多渠é?“ç»?销商,图书馆主è¦?是根æ?®å…¬å…±ä¹¦ç›®æ?¥è¿›è´§çš„),Alibris.com, BN.com, Amazon.com,全美图书馆都å?¯ä»¥orderçš„Library Kiosk system,英国最大渠é?“商Whitakers UK,Central Book House of the Netherlands, 还有Il Corta Ingles of Spain ,一家欧洲范围内的快速图书投递商。
   
 5月中旬天津书会,有些媒体(自然少ä¸?blogchina)在炒“å?šå®¢å‡ºç‰ˆâ€?之类的新闻,å??分之无è?Šã€‚以早先梅å­?的美食技巧,以å?Šä¸œäº¬å°?å®?,顾湘å?Œå­¦ï¼Œé™ˆé?™å?Œå­¦ï¼ˆéƒ½æ˜¯æ—©å¹´ã€Šä¸­å¤–少年》的精英)的水平,在传统出版领域得到认å?Œå’Œblog概念毫无关系。认为blog概念å?¯ä»¥ä¿ƒè¿›é”€å”®çš„æƒ³æ³•ä¸?切实际(å°?木的例å­?太特殊,她写的哪怕ä¸?是blog也å?–得好)å??分è?’谬,而现在这ç§?在blog作者内挖掘有实力的作者,但按照传统出版æµ?程和æ€?ç»´æ?¥æ“?作的行为,根本未曾认识到blog带æ?¥çš„webï¼?self pulishingçš„evolution之å?«ä¹‰ï¼Œæˆ–者它作为未æ?¥çš„互è?”网是生产者和消费者高度é‡?å?ˆæ¨¡ç³Šè¶‹åŠ¿ä¹‹ä¸€çš„æ„?义。

    incomplete说:“如果有哪个BSP能æ??供将Blog备份æˆ?排版精美的PDF文件的功能的è¯?,相信也会让ä¸?å°‘blogger心动的。â€?的确,我相信这项æœ?务能够å?¸å¼•许多blogger,而且把便æ?·çš„æ‰‹æœºæ”¯ä»˜æˆ–者paypal等作为消费支付途径也很å?¯è¡Œã€‚å?‡å¦‚我看了æŸ?些bloggerçš„ sth. intrigue me,而他æ??供了包å?«æ›´ä¸“题化更纵深更多detail的精美paf电å­?书,我会考虑付费购买以获得online browseçš„æ?ƒåˆ©æˆ–者download 以便offline阅读.对于长期关注的对象,甚至包月租读模å¼?(kesoå?§)也很有å?¸å¼•力,而blogger获得的是我这样的读者的消费.

    “天下熙攘,皆为利往”,ä¸?仅仅是admire,类似的inspirement会让blogger更加work hardå?§.而 一个三明治有一个三明治的喜怒哀ä¹?,一个鸡蛋有一个鸡蛋的爱æ?¨æƒ…æ„?å?³ä¾¿æ˜¯å¿ƒæƒ…日记,闲言碎语,家里长短,也会有其specific market.

   如何建立一个便�,公平,�明的平�,更好�掘���样的individualize demond(个人化,而�是所谓的“有个性��alternative,或者linglei:自从《times》的那个feature之�这�的拼音已�被算作新英文��。。。)以�potential reader呢?就是�务商�帮助用户的.

   å†?说到PDF等电å­?书格å¼?,便涉å?Šäº†ç‰ˆæ?ƒï¼ŒåŠ å¯†ç­‰å¿…ä¸?å?¯å°‘的环节。å?‡å¦‚æ??供了制作pdf电å­?书格å¼?çš„bspå…?许你的内容在网络上无é™?制散å?‘,也是å??分麻烦的事情,尽管大多人还未曾æ„?识到“自己书写和知识是有价值的â€?以å?Šè‡ªå·±ä½œå“?的盗版å?¯èƒ½å¸¦æ?¥çš„å?±å®³ã€‚

    你把自己的blog或者作��刷�书,cd,dvd,好��淫,你使用类似LuLu的�务,好�拥有了�纪人的�淫,问题是�两者都是风险�控,且通过有效管�能够解决资��置效率底下等问题。

    年纪轻么,推崇体验第一无所谓,�无论是文字,音频还是视频,condom(安全套�metephor�版�)这个东西少�得的,�仅仅关系到royalty版税,而且难�艾滋病什么的�会殃�用户自身.

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